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ウォーキングダイエットのすすめ

ウォーキングダイエット、敬遠してないで始めてみませんか?
ウォーキングによる脂肪燃焼は、ダイエットには効果大ですからね〜♪


ウォーキングで効果があるといえば、やはり水中のウォーキング。ダイエットを目的としているのなら、水中ウォーキングはもってこいですね。だけど、仕事をしていると、ジムに通う時間が実際には無いですよね。通ったとしても、プールに入るとなると、準備やら何やら手間がかかることも多いですし。


そこで、ウォーキングといえばあの人!デューク更家さんのウォーキングダイエットがお薦めなんです。ジム通いなんて必要ない、家の中で出来るウォーキングダイエットなんです。DVDも発売されていて、かなり話題を集めています。


特に、オトナの女性達には、デューク更家さんのウォーキングダイエットは根強い人気があります。成功談もよく聞きますし、楽しく飽きずにダイエットに気長に取り組んでいける感じが、人気の理由でしょうね。


ウォーキングダイエットの利点は、まず手軽に出来ること。そして、苦痛に感じるほどの運動ではないのに、ちゃんとした有酸素運動なので内臓脂肪を落とすには効果がありますしね。今流行りの(?)メタボリックシンドロームだって、怖れるに足りません!(笑)


それに、ウォーキングを続けることで、少なからず筋肉がついてきます。結果、代謝が上がり、消費カロリーが自然と上がります。ダイエットする際、食事制限なども確かに効果的かもしれませんが、ウォーキングのようなちょっとした運動をプラスすることで、痩せやすい身体を手に入れることができます。


ウォーキングダイエットと聞くと、なんとなくきつそうなイメージが先行しがちですが、やってみればそんなことないんですよ。通勤時や家事をしているとき、買い物に出掛けるとき、ちょっとした時間を利用して、軽い気持ちでウォーキングダイエットに取り組んでみてください。

ダイエットの為のウォーキングをはじめよう

ダイエット方法って、食事制限・ダイエット商品・運動など様々ありますね。
中でもちょっと敬遠されがちですが、お金もかからず、ストレス解消にもなりうるウォーキングを、ダイエットの為に取り入れてみませんか?思ってるよりずっと楽しいですよ♪


ダイエットを目的としたウォーキングの場合、軽く汗ばむ程度、ちょっと息があがる位が効果的です。ただ歩くというよりは、サッサと快調なリズムでウォーキングします。腕を大きく振ると自然と歩幅も広がり、ダイエット効果の高いウォーキングになります。


ウォーキングに関わらずダイエットを志すとき、大切なのは継続すること。ウォーキングも毎日の日課にしましょう。クセづいてしまえば、脂肪燃焼が継続し痩せやすい体に変化していきます。


ウォーキングでダイエットする利点としては、ダイエット以外の効果も期待できるという点。筋肉も次第についてきますし、心肺機能も向上します。代謝もあがり、全身的な血液循環もよくなります。痩せるだけでなく、健康にもなれるんですね。


ただ、やはり無理は禁物。個々人の体調や体力に合わせて続けることが大切です。
朝ウォーキングをする場合は、必ずちょっとしたアミノ酸食品やダイエット食品などを口にしてから行いましょう。空腹のままのウォーキングは、立眩みなどを引き起こしてしまいますよ。準備運動も、ちゃんとやりましょうね。


ダイエットの為にウォーキング。自分のペースで続けていけば、ダイエット以外にも得られるものは大きいです。気持ちのリフレッシュ効果も高く、十分なストレス解消にも成り得ます。心身の健康のために、ウォーキングダイエット、是非トライしてみてください。

ダイエットには、日記+ウォーキング

ダイエット。結局続かなくて挫折…誰もが持っている、苦い経験。
ダイエットはまず続けることが前提で、その結果として痩せることができます。
じゃ、次こそは続けられるダイエットを!日記とウォーキングで可能にしましょう♪


運動だからと敬遠されがちなウォーキング。でも、モノは考えよう。ウォーキングダイエットなら無料。(笑)運動とはいえ、歩くだけ。始めてみれば、そんなにきつくはないんですよ。思ったより楽しくて、ダイエットよりウォーキングが目的になる人もいる位。


ダイエットを意識してウォーキングするならば、腕を大きく振って広めの歩幅で少し速めのリズムでウォーキング。まずは一日15分位から始めて、無理せず徐々に距離や時間を延ばしていくといいですね。続けていけることが、一番重要ですから。


そして、ダイエットの為の毎日のウォーキングを、日記に書きます。ウォーキングしている距離や時間、体重の変動などに加え、ウォーキングしている最中に感じたこと、見つけたもの、気付いたこと。ちょっとしたことを日記として書き綴ってみましょう。


書き留めるということは、精神的にとてもいい効果をもたらしてくれます。ダイエットに頑張っている自分を記録し、時には見直し、励ましてくれることもあるでしょう。「ウォーキングをしたから日記につける」から「日記を書くためにウォーキングをする」になると、続けることはもう、難しいことでは無くなっていると思いますよ。


なんら接点のなさそうな、ウォーキングと日記。この二つが合わさったとき、ダイエットを継続することに意外な力を発揮してくれます。
ダイエットを続けるために「ウォーキング+日記」。明日からの日課にしてみませんか?

ウォーキングダイエットの色々な効果

ウォーキングダイエットと聞いて、きつそう、というイメージを持っていませんか?
ウォーキングって、思ってるほど苦痛ではないです。始めてしまえば、クセになっちゃう人も結構多いです。どうせダイエットするなら、ウォーキングをしてみませんか?


ウォーキングはもちろんダイエットには効果を発揮しますが、他にも沢山の効果があります。道端に咲いている花から季節を感じ取ったり、風の気持ちよさや時間帯による空気の質感の違いを肌で感じたり。車に乗っていては気付けないことを、ウォーキングは教えてくれます。


もちろん、ウォーキングによる脂肪燃焼の効果は言うまでもないですね。特に下半身の筋肉が鍛えられますので、下半身の働きが活発になることで、血液の全身循環がよくなり、心臓や肺の機能を向上させてくれる効果もあります。ただ、歩くだけなのに、ですよ!


また、腰痛持ちの人には特にウォーキングはおすすめです。ウォーキングは腰周りの筋肉を動かすので、血液循環がよくなりマッサージ効果が得られるのです。ダイエットはしたいけど、腰痛が…という人には、ゆったりとしたウォーキングは最適と言えますね。


内臓脂肪を取るため、ダイエットのため、腰痛のため、全身的な健康のため…身体的な効果をあげればきりがないウォーキングダイエット。でも、ウォーキングダイエットの一番の魅力は、心への効果もあるということ。他のダイエット法では、なかなかそうはいきませんよね。


心身ともに健やかになるための一歩、ウォーキングダイエットで踏み出してみませんか?